s 4

Spróbuj unikać tłustych potraw, jedz często. co około 3 godziny i nigdy nie jedź do syta. I zacznij może do ćwiczeń Mela B pobiegać, albo pojeździć na rowerku z 3-4 razy w tygodniu a tłuszczyk sam pójdzie w dół. No i przede wszystkim nie żłop tyle piwska i pij wodę mineralną ! :-D Zmieniony przez - stany120 w dniu 2014-09-09 12:36:15

Nie wiem, czy to w ogóle może pomóc, ale tak na logikę: - bad girl - wykonywanie ćwiczeń oraz chodzenie z gumą owiniętą wokół kolan - hip thrusty ze złączonymi stopami Zmieniony przez - xorton w dniu 4/29/2018 10:23:58 PM

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 79 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:102 -Udo:53 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL TRENINGU: Siła ! 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 25 z tego co pamiętam. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Pieprzeni ignoranci! A czy wymieniane przez was przypadki to regula? Czy cudze przypadki sa identyczne, jak omawiany? Sprawdziliscie wyniki badan, znacie i zrozumieliscie diagnoze? Latwo sie szafuje cudzym zyciem, bo jakby co, to... zwalimy na internet, przeciez jestesmy anonimowi, czyz nie? Bio44 wezmiesz na siebie odpowiedzialnosc za twoje [...]

a zamiast oleju może być wazeliną?? Praktycznie 3,4 milimetry pasuje poszerzyć :) bo lekko przedni palec cisną :) A szewc rozciągnie może na jakiejś specjalnej maszynie czy ten materiał nie da rady :)?? Zmieniony przez - zuzi9 w dniu 2007-12-17 21:44:43

odpocznij może tydzień w ogóle od treningów. potem trenuj systemem: 5 serii wyciskania na plaskiej/skosie sztangi/sztangielek , 4 serie pompek na poręczach w wersji na klatke/inne wielostawowe, 3 serie izolacji (rozpiętki, krzyżowanie linek etc.) 1. 5x6-8 (progresja) 2. 12/10/8/6 drabinka standart 3. 3x12-15 a w ogóle za krótki staż na poradę w [...]

hcg niezależnie czy w owy dzień poszedł test czy nie, jeżeli jesteś dopiero w 4 tygodniu to hcg wbijaj co 6 tygodni w takich dawkach jak napisałeś. i wiek w profilu uzupełnij Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-05 21:34:23

4 sesje będą najlepszym rozwiązaniem w takim wypadku będzie T-T-W-T-T-W-W i będzie optymlanie Czyli raczej 3 treningi tygodniowo to za mało? Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-07 13:13:55

Mam prośbę chcę strzelić propa 12-14 tyg do tego co 4 tygodnie 2500 hcg co 3 dn Na odblok clomid wystarczy? I czy warto do tego dorzucić proviron 25mg przez cały cykl? Oczywiście badania przed końcem Zmieniony przez - celaxxx w dniu 2017-08-06 16:06:58

A więc tak: 1. Mono z vitala z zieloną etykietą będzie w sam raz. 2. Według mnie wszystko zbędne, ewentualnie Carbo i tylko po treningu. 3. Cykl powinien trwać minimum 6 tygodni, kończysz kiedy czujesz, że działanie kredki się zmniejsza. 4. Jak na pierszy zastój co radziłbym ci zmienić trening i dopracować dietę, a jak już chcesz brać kretkę to [...]

Wielkie dzięki za poprawki w planie Mam małe pytanie. Dlaczego nie robię klaty na skosie? Przy klacie jak robię 4 serie to w każdej po 8 powtórzeń, nie powinno się dokładać ciężaru i zmniejszać powtórzenia? Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2010-11-13 12:33:16

Troszeczkę źle mnie zrozumiałeś pomiary robiłem w ten sposób : 1 dzień wstaję na czczo na wagę , 2 dzień to samo i tak 3 , 4 itd. Już chyba pomogliście mi w rozwianiu wątpliwości , teraz tylko zostaje mi douczać się w kwestii diety . Dzięki wszystkim za pomoc , niestety nie mogę już przyznać sogów , a szkoda ;p Zmieniony przez - roni1999x w dniu [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka miesiecy 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: do tej pory tylko odżywki 8. TRENING: siłowy 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - [...]

ja tam jem 4 cale jajka dzeinnie a czasami to sie nawet 8 zjadalo i co nic potym niema, spokojnie mozna jesc 3-4 jajka dziennie, zamiast jajek mozesz zjesc np tunczyka (ochydne s****ielstwo):)

nie jestem znawcą od diety ale wedlug mnie 0,6 g tluszczu na kg masy to troche malo. 4 g ww to tez zaden szał. bialka az za duzo. no chyba ze masz tendencje do tycia... problem moze lezec w ilosci powt ale nie sadze zeby wyjezdzac odrazu do 15-20 jak ktos tam napisał. problem moze lezec w technice. nie staraj sie tak bardzo i nie proboj robic 2 [...]

M-drol + Epi i co do celu będzie gitara! 1-4 mdrol 3-6 epi Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-01-19 20:50:55

Obecnie odrzucaja 20-30% wnioskow, z czego glownie osoby z niskim dochodem i bez " wiarygodnych " dowodow pobytu / powrotu. Szczgolnie lubia sie czepiac mlodych malo zarabiajacych sprzedajacych bajki o pobycie 4-5 miesiecznym u rodziny w celu " zwiedzania ". Trzeba isc na tak zwanego " pewniaka " i wize napenwo [...]

Witam, mam 14 lat i chciałbym wzmocnić siłe uderzeń i kopnięć.I pomyślałęm żeby zacząć ćwiczyć siłowy ale mam czas tylko 1 lub 2 w tyogodniu i podciągnąć sie potrafie tylko 3-4 razy. Czy ktoś mi pomoże jak miałbym ćwiczyćSzczerze, to nie wiem o co Ci chodzi @-| Chcesz "wzmocnić silę uderzeń i kopnięć" to więcej ćwicz uderzenia i kopnięcia. [...]

Jeśli 3 razy w tygodniu to podział taki: Poniedziałek - klatka, barki, triceps Środa - nogi, plecy, biceps ( co drugi trening można nogi przesunąć na koniec ) Piątek - jak poniedziałek itd. Jeśli 4 razy w tygodniu to: poniedziałek - góra wtorek - nogi czwartek - góra piątek - nogi Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-08-31 16:55:13

wedlug mnie 4 tyg nic nie zdziala lepiej dac 5-6 albo juz wcale takie moje zdanie zrob jak uwazasz albo ja wywal calkiem jak sie boisz o watrobe a jeszcze wino do tego masz Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2010-04-08 23:58:01